如何安全地与家人和朋友保持联想
寒冷温度和重雪在全国部分地区对安全外聚会造成寒冷,并让更多人到室内驾驶冒冷天气发生在大流行期间的险阻时间:上升案例计数意味着那里病毒更多, 社会或节日室内集合会给病毒更多传播机会
但不表示你必须插进内部并保持温暖(或至少不要太冷 ) 。
人不必冷漠 John W说道, “ 条件正确,取决于你穿什么 和做什么 人不必冷酷Castellani研究生理学家 美国热山医学院陆军环境医学研究院马萨诸塞州Natick人害怕寒冷, 但没有理由 如果他们有正确的服装 和正确的思维模式
保暖不仅仅是思想状态可采取数步帮助身体应对寒冷条件人体可相对快速适应寒冷误入寒冷是同温秋天感到真正冷和冬冬欢乐热的原因
Castellani说 秋天开始冷却时 人们会想50度感觉糟透2月到来温度达50度时, 哦,我的上帝,你想打高尔夫你认为spring已经发生多事发生在人生理上 令适应发生在10月到2月
好消息是,你的身体可以在几天内开始适应冷淡天气, 根据数项感冒学习
当我们的身体走出寒冷中 两种主要的生理响应会保暖第一,血管压缩减少血液流到皮肤上并减少体芯热损耗正因如此,你偏僻的身体部件-指脚指头、耳鼻-都这么快冷
Castellani表示:「目标取回血液核心并保护重要器官,牺牲外围区域
非穿天气服或户外待得太久 身体发抖响应回击 以产生更多热
研究者不完全理解身体如何适应冷天气但他们知道 频繁暴露你的身体冷 似乎击退感冷神经信号正因如此 寒冷环境的人 才会感到舒适 佛罗里达移植痛苦
三到七天内 使身体适应寒冷开始外出几分钟 接续数日留长段研究者知道它有效 因为他们研究北冰洋士兵冷定时
Castellani说,“你不能待在家里期望在寒冷中外出安心。”多次向外缓冲以适应感冒。” (另一个快速向感冒自适应的简单技巧是在每日淋浴结束时增加短波冷水流,但Castellini知道推荐冷雨是疯狂不受欢迎的建议。 )
总的来说,60岁以上的人比年轻人对冷不忍耐,但他们仍然可以随时间变化适应。妇女全热损耗往往大于男子,因为她们的皮肤表面面积较大(与其整体体积相对应),肌肉隔热较少和,也许一线大流行体重增益: 人身体脂肪百分比高比斜人热
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换个户外社交小技巧:尽量让每个人都运动漫步、步行、户外滑冰、跨国滑雪或任何活动都会增强身体变暖系统静默户外访问 大多数人会冷 30至45分钟后, 增加活动
Castellani说,“在32度日上滑雪或远足实属热量”。如果你去餐厅32度, 你没有热灯或东西保暖,那不愉快两者之差在于你正在做的活动
Lisa Martin57和妻子Jamie Sabbach56科罗拉多州Salida
Martin说,“许多这些都是一个心理切换器”。我们必须说服自己 可以在冬天外出 不死穿长内衣 外出时穿多层 你可以和朋友去散步
Castellani说服装关系重大三层规划基层应用轻量水分织物制成运动服常用合成裁剪织物制成,包括聚酯、尼龙或聚丙烯自然裁剪纤维包括丝或美牛羊毛,室外爱好者偏爱它,因为它比正规羊毛软化严冬天气中不要用棉做基层-它保留水分增加第二层毛毛、merino羊毛或普通羊毛隔热外层 通常是冬大衣 反风雨
记住帽子如果你用温暖衣服包体,但忘记帽子, 多达10%的身体热能从头部逃脱
手脚也需要特别关注two sock层次可以帮助,但松开你的鞋或买大点冬靴,以免太紧限制流血手用手套比手套强 因为它们捕捉更多热许多人用手取暖令手指保持舒适,研究显示保留前臂保暖(增加手流血量)是避免手太冷的更好方法。
不准把热吸进手套或手套蒸气会增加水分 最终会令手冷
室外院外加热器或在一个通风良好的车库内接纳几个朋友也可以消除户外社交风波聚集到车库 戴面罩 保持在一起短时间 离开大车库门 以及其他窗外 开放增加通风开全车库门 听上去风险小点 但不是风险大点Asaf Bitton,Brigham妇科医院Ariadne实验室执行主管昌卫生院半闭合,通风越多越好
Sally Jacobs63年秋天在院子里加热灯并雇用电工改善车库布线以容纳数台空间加热器成年子女或近友来时,每个人都戴面罩,离开车库门窗开
新年除夕, 她计划2021年环击 与几个朋友室外Jacobs计划把庆典限制在约一小时-足够长,Jacops说,她知道准备院和车库 冬季社交
Jacops表示:「我是一个高风险者,但我喜欢见人,我喜欢连通
2020纽约时报公司