最难吃健康部分之一是控股多数人习惯自寻欢食 却不知道我们吃多少身体需要营养食物生存 但他们只需要这么多仍需要注意健康食品部分 以非健康食品为顶
分形控制不表示食不果腹意指不填充胃口 提供你身体需要的东西读取部分控制技巧
避免屏幕前进食人民在电视、计算机、平板电脑等前进餐时往往无动于衷因为我们的思维比我们口中注入的东西更专注于我们所观察的东西
使用小盘子使用小盘和碗实际上能欺骗思维 认为我们吃比实际多填充小盘能让我们得到需要的营养 和不消耗比我们多的体会
减速吃饭时尽量不仓促快速进食时,我们实际上倾向于多吃比我们意识到多咬一口 慢咬 甚至数到10再咬一口并尝试吸水 介于每一次咬取多饮水也有助于身体感觉满满
跟踪 MyPlateMyPlate是美国创建的精密分量控制大工具农业部学习适当量蛋白质、全粒子、奶制品、水果和蔬菜MyPlate为那些仍在学习更多健康饮食选择的人提供极实用性取出选择板.gov获取更多信息
边吃边聪明点分形控制不表示你不能自治或吃边吃边吃边吃 记住大多数餐厅 常提供多段大小一餐半分饭后收下 另半存后二餐一价
等待返回几秒人胃需要约20分钟感到满满, 所以在返回几秒钟前先给点时间,如果你认为你可能仍然饿着的话。果菜类等健康选择趣味事实:spinach每杯7卡路里
• 不控制饮食的方方面面一些人喜欢写下他们所消费的一切 和多少卡路里组成一些人用应用记录所有吃的东西一些人用实测杯测量比例大小对一些人来说,绝对需要测量和跟踪饮食但如果你健康 普通成人 记住你所消费的东西不沉浸在你所吃的东西上 或担心你多吃记住并记住,我们的身体只需要食物生存
健康部分控制最优部分是同时感觉完全、振奋和良好不量我吃的每一件东西, 但我注意我吃的东西,它是如何制造的, 和它从何而来我吃我的身体需要用食物作为燃料 并获取所有养分和维他命 通过食物我的身体需要过度食用极易实现,许多人甚至不知道自己消费多少,直到他们实践健康分量控制记住你食用多少食物 并使用知识保持身体快乐健康
自我开始健康生活方式之旅以来, 实践分享控制绝对是一个挑战, 但它也是吃健康最有回报的方面之一任何人都能用正确的知识工具实践分治
Amanda Oppenheim大学初级教程amandaoppenheim15@gmail.com.