社交媒体过多对人心理健康有不良作用,这不是什么秘密研究显示,从tikTok、脸书、Instagram和Twitter短短休息可以缓解抑郁症和焦虑症。
离开社交媒体一周意味着,对一些学习参与者来说,获得大约9小时自由时间,从而改善他们的福利,英国研究人员报告
研究作者Jeff Lambert表示, 卫生心理学助理教授Bath大学Jeff Lambert
Lambert说,这些发现可能会影响人们管理心理健康的方式,为人们提供另一种选择尝试并补充道, “然而,还需要进一步研究研究较长期效果和它是否适合临床环境”,
研究者随机选择154名18至72岁者每日使用社交媒体,指示他们要么一周停止使用所有社交媒体,要么照例继续使用研究对象平均每周八小时使用社交媒体
与继续使用社交媒体者相比,从社交媒体脱机者在福利、抑郁和焦虑方面大有改善,研究发现
隔周休息使用社交媒体平均为21分钟,
研究结果最近发布于杂志CemberSystemCystemsyclogy、行为与社交网络
博士Scott Krakower是纽约市ZuckerHillside医院的心理医生,认为对一些人来说,社交媒体可产生抑郁感和焦虑感,因为他们与网站其他人比较。
可能觉得不适当 因为他们不像那些 和他们互动的人“你对他们一无所知,但你仍然知道很多信息,你可能觉得自己被排挤,因为有些人正在做某些事,使人产生不足感并降低自尊感。”
破除新闻报警
Krakower不认为完全放弃社交媒体 必然是最好的策略 人经历负情感最好开发计划管理社交媒体使用, 这可能涉及访问网站少点或定期短间歇
或透视社交媒体所注意到的事物而心烦意乱, 并阻扰你工作方式时, 我认为你需要休息一下, 哪怕是一两天或两天,
Krakower表示:「除非感觉完全沉浸其中,
另一位专家表示,远离社交媒体不是答案,而是学习如何健康使用网站
宾夕法尼亚大学心理学系临床培训副主管Melissa Hunt表示 : “ 弃机确实可以改善福利,但可能不现实、可行或甚至不可取长期性。”
归根结底, 我们的目标需要聚焦于通过平台减少伤害,平台已成为30岁以下大多数人日常生活的重要组成部分真正的挑战在于帮助人们深思熟虑并自适应地使用平台。”
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